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  • Cómo usar Malas de meditación

    noviembre 29, 2021 3 lectura mínima

    ¿Qué son las cuentas de mala?

    Un collar mala es una sarta de 108 cuentas conectadas o un hilo con cualquier múltiplo de nueve (es decir, 27, 54). Se utiliza para eliminar la disonancia y aquietar la mente.

    Para nuestros propósitos, analicemos cómo podría usar un collar mala. Considere la posibilidad de encontrar un collar o pulsera sagrado mala de un diseñador de Comercio Justo. Nos asociamos con Shamans Market para nuestros malas hechos éticamente .

    Uso de Malas para la meditación y la respiración.

    Primero, encuentre una posición de meditación cómoda , como asana de medio loto o de loto completo, o con el uso de una ayuda, como un zafu , banco o silla de bambú. Acomode su cuerpo y escanéelo en busca de los rasgos modernos de mala postura, comenzando con la columna vertebral. Intenta alargarlo y enderezarlo. Meta la pelvis para alinearla con los hombros y evitar rodar hacia adelante, lo que genera tensión en la zona lumbar.

    (Sepa que sentarse durante períodos prolongados requiere una resistencia sorprendente para sentarse ergonómicamente correcto en lugar de encorvarse, doblarse e inclinarse. Pruebe nuestras Posturas de yoga para una buena postura para fomentar la comodidad durante la meditación sentado).

    Luego, coloque el collar de mala sin apretar entre sus dedos en su regazo. Encuentra la cuenta del gurú como punto de partida . El "centro" del collar es una cuenta de gurú y una borla para marcar el comienzo y el final de un ciclo de meditación.

    Cómo usar Malas de meditación | muka-yoga

    Compre la colección mala de Mukha.

    ¿Qué son las cuentas de mala?

    Un collar mala es una sarta de 108 cuentas conectadas o un hilo con cualquier múltiplo de nueve (es decir, 27, 54). Se utiliza para eliminar la disonancia y aquietar la mente.

    Para nuestros propósitos, analicemos cómo podría usar un collar mala. Considere la posibilidad de encontrar un collar o pulsera sagrado mala de un diseñador de Comercio Justo. Nos asociamos con Shamans Market para nuestros malas hechos éticamente .

    Usando un Mala

    Primero, encuentre una posición de meditación cómoda , como la asana de medio loto o loto completo, o con el uso de una ayuda, como un zafu , un banco de bambú o una silla. Acomode su cuerpo y escanéelo en busca de los rasgos modernos de mala postura, comenzando con la columna vertebral. Intenta alargarlo y enderezarlo. Meta la pelvis para alinearla con los hombros y evitar rodar hacia adelante, lo que genera tensión en la zona lumbar.

    Compre la colección mala de Mukha.

    (Sepa que sentarse durante períodos prolongados requiere una resistencia sorprendente para sentarse ergonómicamente correcto en lugar de encorvarse, doblarse e inclinarse. Pruebe nuestras Posturas de yoga para una buena postura para fomentar la comodidad durante la meditación sentado).

    Luego, coloque el collar de mala sin apretar entre sus dedos en su regazo. Encuentra la cuenta del gurú como punto de partida . El "centro" del collar es una cuenta de gurú y una borla para marcar el comienzo y el final de un ciclo de meditación.

    Establece una intención . Utilice este punto de partida para controlarlo . En este punto, decide cómo quieres usar los malas como herramienta de meditación. Aquí hay algunas opciones que puede usar y repetir:

    • Respiración: inhala de 4 a 6 latidos, sostén y exhala hacia atrás de 4 a 6 latidos hasta llegar a cero. Usa las cuentas para contar los latidos. También puedes hacer esto con Box Breathing .
    • Mantra - Om (que suena más como AUM).
    • Canto - "Om mani padme hum" o "Yo soy".
    • Contar - Cuente lentamente con cada cuenta y con intención. (Puede inscribirse en una clase magistral para desentrañar los matices religiosos, históricos, matemáticos y filosóficos del auspicioso número 108 ).

    Coloque la primera cuenta después de la cuenta del gurú entre el dedo índice y el pulgar en una posición de pellizco. Canta, habla o piensa la frase o mantra que elijas. Una vez que haya pasado ese momento, use la otra mano, el dedo índice y el pulgar, para pasarlo a través de sus dedos pellizcantes para que descanse en la siguiente cuenta en la línea. Completa este patrón hasta que llegues a la cuenta del gurú .

    Los pensamientos son nubes fugaces y tenues para el meditador. Fluye con el tiempo disponible. ¿Qué pensamiento pondrás en repetir para tratar de ralentizar el grifo de la charla mental?

    Para obtener más información, lea nuestro artículo Todo sobre Malas .

    Tricia Louvar en Mukha Yoga

    Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2021

    Tricia Louvar en Mukha Yoga Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2021