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  • Yoga para esquiadores y snowboarders

    noviembre 24, 2021 4 lectura mínima

    Si le preguntas a un amante del yoga caliente por qué le gusta practicar en una habitación a más de 40 grados (o 100 F para los estadounidenses), probablemente mencionará que sus músculos parecen aflojarse más rápido. De hecho, las temperaturas más altas aumentan la flexibilidad de los músculos y los ligamentos, lo que puede hacer que los estiramientos profundos sean un poco más accesibles temporalmente. Especialmente en el invierno, el yoga caliente puede ser un placer tanto para el cuerpo como para la mente, mientras escapas del frío, sudas y te hundes más en tu flexibilidad y rango de movimiento.

    En el extremo opuesto del espectro se encuentran los deportes de invierno. El esquí y el snowboard son excelentes maneras de ponerse en movimiento durante los meses más fríos del año. Al igual que el yoga caliente, el tiempo que pasa en la montaña sin duda puede aumentar su ritmo cardíaco, sin embargo, estar afuera en el frío puede hacer que sus músculos se pongan rígidos. Esa puede ser una receta para el desastre si te caes en la colina.

    Complementa tu esquí y snowboard practicando yoga. Tanto si prefieres hot yoga, vinyasa, yin o restaurativo, puedes adaptar tu práctica para prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento físico en la montaña.

    Beneficios del yoga para los deportes de invierno

    Yoga para esquiadores y snowboarders | muka-yoga

    Si le preguntas a un amante del yoga caliente por qué le gusta practicar en una habitación a más de 40 grados (o 100 F para los estadounidenses), probablemente mencionará que sus músculos parecen aflojarse más rápido. De hecho, las temperaturas más altas aumentan la flexibilidad de los músculos y los ligamentos, lo que puede hacer que los estiramientos profundos sean un poco más accesibles temporalmente. Especialmente en el invierno, el yoga caliente puede ser un placer tanto para el cuerpo como para la mente, mientras escapas del frío, sudas y te hundes más en tu flexibilidad y rango de movimiento.

    En el extremo opuesto del espectro se encuentran los deportes de invierno. El esquí y el snowboard son excelentes maneras de ponerse en movimiento durante los meses más fríos del año. Al igual que el yoga caliente, el tiempo que pasa en la montaña sin duda puede aumentar su ritmo cardíaco, sin embargo, estar afuera en el frío puede hacer que sus músculos se pongan rígidos. Esa puede ser una receta para el desastre si te caes en la colina.

    Deportes de invierno Yoga | muka-yoga

    Complementa tu esquí y snowboard practicando yoga. Tanto si prefieres hot yoga, vinyasa, yin o restaurativo, puedes adaptar tu práctica para prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento físico en la montaña.

    Beneficios del yoga para los deportes de invierno

    El yoga es un complemento maravilloso para el esquí y el snowboard. Una de las principales preocupaciones que tienen muchos esquiadores y practicantes de snowboard es la prevención de lesiones . Practicar yoga se enfoca en muchos de los componentes clave que tu cuerpo necesita para evitar torceduras, fracturas o roturas. El yoga no solo puede ayudar a prevenir lesiones de esquí y snowboard, sino que también puede mejorar su postura, equilibrio y resistencia mientras navega por el blues o tritura los negros dobles.

    • Mayor fuerza central : tanto el esquí como el snowboard requieren mucho esfuerzo de la parte inferior del cuerpo, especialmente de los cuádriceps. Para manejar esto, es importante fortalecer los principales grupos musculares circundantes, incluido el núcleo. Practicar yoga puede mejorar la fuerza de su núcleo isométrico, lo que ayuda a prevenir desequilibrios y a mantener una buena postura para que pueda esquiar y hacer snowboard durante más tiempo con mayor facilidad y comodidad. Lea nuestras 5 posturas de yoga para fortalecer su núcleo .
    • Mejor equilibrio : lastimarse en una montaña realmente se reduce a una cosa: caerse. Ya sea que atrape un borde o no aterrice del todo, mejorar su equilibrio puede hacer maravillas para convertir ese casi aniquilamiento en una gran salvación. A través de la práctica de posturas de equilibrio, el yoga puede crear una mejor sensación general de equilibrio y estabilidad en el cuerpo, dentro y fuera de la colchoneta.
    • Mayor flexibilidad : tanto el esquí como el snowboard requieren una flexión casi continua de las caderas y los cuádriceps, lo que con el tiempo puede provocar rigidez si no se aborda adecuadamente. El yoga es una excelente manera de estirar y relajar las caderas, los isquiotibiales y los cuádriceps para evitar la rigidez y la inmovilidad en estas áreas.

    Las posturas de yoga esenciales para esquiar y hacer snowboard

    • Utkatasana / Postura de la silla
    • Uttanasana / Doblarse hacia adelante de pie
    • Anjaneyasana / Zancada baja
    • Vrksasana / Postura del árbol
    • Supta Baddha Konasana / Postura de mariposa reclinada
    Pose de mariposa reclinada | muka-yoga

    Las posturas de yoga esenciales para esquiar y hacer snowboard

    • Utkatasana / Postura de la silla
    • Uttanasana / Doblarse hacia adelante de pie
    • Anjaneyasana / Zancada baja
    • Vrksasana / Postura del árbol
    • Supta Baddha Konasana / Postura de mariposa reclinada
    Pose de mariposa reclinada | muka-yoga

    Victoria Maybee en Mukha Yoga

    Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021

    Victoria Maybee en Mukha Yoga Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021

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