Meditación de enfoque: Dharana

La sexta rama del yoga, dharana, puede interpretarse como concentración o enfoque en un solo punto. La práctica de dharana es un acercamiento suave a la meditación. Mientras se sienta en un lugar y se enfoca en una cosa, puede suavizarse en una conciencia expansiva.

Sutra 3.1 y 3.2 dicen: desa bandhas cittasya dharana , tatra pratyayai katanata dhyanam, que se traduce libremente como, “cuando una mente se enfoca en una cosa y mantiene este enfoque, esto es meditación”. Por lo tanto, al concentrarse en una cosa, todos los demás pensamientos, sentimientos y emociones pueden disolverse.

He encontrado dos enfoques para este estilo de meditación que son accesibles y efectivos. Te invito a probarlos, especialmente si la meditación es un desafío.

1. Trataka // Observación de velas - Mira fijamente a un solo punto (una vela o un objeto pequeño). La vela o el artículo debe estar a unos 3 o 4 pies de distancia a la altura de los ojos. Beneficios: Aporta energía al "tercer ojo" (el intuitivo que ve lo invisible), aumenta la concentración y la memoria, y lo lleva a un estado de conciencia y enfoque.
2. Altar // Muro de observación: llamo a mi altar el "muro de observación", ya que es donde me siento, respiro y miro los objetos de alegría y recuerdo que he recolectado y colocado allí. Es realmente así de simple. En un lugar designado en mi hogar, tengo imágenes, rocas, cristales, amuletos, deidades y cuando necesito enraizar y enraizar, me siento frente a él, respiro y me concentro en uno de los objetos hasta que entro. una conciencia suave y desenfocada (meditación).

En los dos enfoques anteriores, una vez que he suavizado mi mirada y puesto a tierra mi energía, descanso con los ojos cerrados y practico el ser y la respiración durante el tiempo que sea necesario. Disfruta de los yoguis.

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2019