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Ah, las vacaciones. O debo decir los "días infernales" ya que así es como llamé a las vacaciones durante MUCHOS AÑOS. Lleno de expectativas, viajes, consumo excesivo, exceso de indulgencia y desparramarme demasiado, llegué a resentir y temer las vacaciones. Es decir, hasta que aprendí a cuidarme y cuidarme durante este par de meses vulnerables y, a veces, abrumadores.
Puede suceder que te dejes llevar por el ímpetu y el fervor de la temporada, es el cuidado de uno mismo lo que puede ayudarte a ponerte a tierra. Puedes ponerte a tierra con prácticas como el yoga, la meditación y el trabajo de respiración, y sí, sé que estas prácticas pueden parecer una cosa más que hacer en un calendario de vacaciones que ya está lleno. A continuación se presentan prácticas simples y efectivas de conexión a tierra para mantenerlo conectado consigo mismo y con la tierra durante esta temporada.
Posturas de yoga al suelo - Practica cualquiera de estas posturas durante unos minutos todos los días.
postura del niño
savasana
giros supinos
pose de cascada
Pranayama a tierra: la respiración se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Sama Vritti: mientras inspiras, cuenta hasta tres. Mientras exhala, cuente hasta tres. Repetir.
Meditación a tierra - Cierra los ojos, calma tu cuerpo y respira. Usa un mantra para ponerte a tierra y anclarte. Por ejemplo, “Inhalo (paz, serenidad, gracia, amabilidad), exhalo (tensión, ansiedad, estrés)”.
Crea espacio en tu vida - Practica decir no a los compromisos, expectativas y “deberes” y di SÍ a ti mismo y a tu serenidad.
Sean amables y compasivos con ustedes mismos, queridos yoguis.
Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2018
