Posturas que fluyen

Estar en el flujo, conoces la sensación. La vida se siente como un sí, todo (o la mayoría de las cosas) está funcionando sin problemas, está captando todas las luces verdes, recibe abrazos y apoyo de sus seres queridos, siente una sensación inherente de tranquilidad. Esto es “estar en el flujo”.

Me gusta pensar que es algo que he hecho cuando logro “fluir”. Sin embargo, he aprendido que la mayoría de las veces se debe a cosas que no he hecho. He dejado de tratar de controlar, me he soltado de mi ira/resentimiento/amargura, y estoy en un lugar de aceptación.

¿Cómo puedes llevar esta sensación de flujo a la alfombra?

Primero, conéctate y COMPROMÉTETE con tu respiración y súbete como una ola a lo largo de tu práctica. Imagina el flujo y reflujo de la marea en la orilla del mar: esa es tu respiración. Ahora, traiga la noción de agua a su práctica. Suaviza tus articulaciones y muévete a través de tus transiciones con facilidad y gracia. Mientras fluye a través de las siguientes secuencias, muévase con fuerza e intención en lugar de impulso.

POSTURAS para FLUJO

Guerrero danzante : comience en el guerrero 2. De la cintura para abajo, conéctese a la tierra y muévase hacia abajo. De cintura para arriba, celebre la fluidez de su columna moviéndose del guerrero inverso (al inhalar) al ángulo lateral extendido (al exhalar). Inhala, invierte. Exhala, ángulo lateral extendido.

Silla giratoria (variación) - Comience en la postura de la silla. Levante los brazos y el corazón hacia el cielo al inhalar, mientras exhala, lleve las manos al centro del corazón y gírelas a la derecha (todo al exhalar), al inhalar regrese a la postura tradicional de la silla, cuando exhale las manos al corazón y gira a la izquierda. Continúe moviéndose desde el centro, hacia la derecha, de regreso al centro, luego hacia la izquierda. Note la suavidad (y la fuerza) de su espalda baja y su núcleo. Después de pasar por estas posturas 4-5 veces, entra en tadasana.

Flujo de postura de perro boca abajo/tablón/niño : comience en posición de mesa y levante las caderas hacia el cielo en posición de perro boca abajo. Inhala hacia adelante hasta la tabla, exhala, lleva las rodillas al piso y lleva las caderas a los talones para adoptar la postura del niño. Inhala de nuevo a cuatro patas, luego exhala en posición de perro boca abajo. Dibuja tu ombligo hacia tu columna vertebral y mantén un centro fuerte.

Practique estas secuencias por la mañana para incorporar una sensación de flujo y tranquilidad en su cuerpo y en su vida. Que fluya.

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2017