Poses que tierra

Estar castigado. Pies en el suelo, atrayendo energía sólida de la tierra, manteniéndose erguido con integridad en su expresión más sólida. Suena delicioso, ¿no? Sentirse conectado a tierra es fundamental para encontrar estabilidad tanto dentro como fuera de la esterilla de yoga. Sin embargo, ¿cómo te sientes conectado a tierra cuando la vida se siente caótica? A continuación hay secuencias y poses para apoyar la conexión a tierra y la conexión contigo mismo y la tierra.

Saludo al medio sol A:

Comience en tadasana (postura de montaña extendida). Desciende hacia abajo en las cuatro esquinas de tus pies mientras levantas tus brazos hacia el cielo. De cintura para abajo, siente conexión y estabilidad; de cintura para arriba, encuentra libertad y flexibilidad en tu columna. Mire las yemas de sus dedos mientras inhala, dóblese hacia adelante mientras exhala. Inhala hasta medio levantamiento y exhala de nuevo para doblarte hacia adelante. Inhala hasta la postura de la montaña y repite este saludo 4-5 veces. Siente la conexión de tus pies con la tierra. Nota la estabilidad y fuerza de tus piernas. Repítete a ti mismo, “Estoy conectado a la tierra. Estoy castigada."

Perro boca abajo:

Acérquese al perro boca abajo y muévase hacia abajo en sus manos y pies. Tome 4-5 ciclos de respiración para llegar y sentirse "como en casa" en la pose. Encuentre movimientos suaves para despertar la parte posterior de sus piernas y luego comprométase con la quietud. Desde este lugar de quietud, siente la tierra debajo de tus manos y pies y extrae de allí una sensación de arraigo y estabilidad. Quédese aquí durante otros 4-5 ciclos de respiración.

Guerrero dos // Guerrero inverso (Secuencia de guerrero danzante):

Comience en guerrero 2 con el pie derecho hacia adelante y ambos brazos extendidos desde el torso. Alcance hacia adelante con la mano derecha y hacia atrás con la izquierda. Toca el centro de tu cuerpo mientras sientes una sensación igual y opuesta en tus brazos hasta la punta de tus dedos. Atrae hacia tu centro, hacia tu núcleo, mientras brillas y te vuelves grande y brillante. Invierta a su guerrero en una inhalación manteniendo una flexión profunda en la rodilla derecha y exhale de nuevo en el guerrero dos. Continúe inhalando hacia el guerrero inverso y exhalando hacia el guerrero dos. Con cada exhalación, inclínate más hacia la rodilla delantera. Mientras fluyes entre estas dos posturas, repítete a ti mismo: “Fluyo con gracia y facilidad en medio del caos. Soy estable y estoy conectado con la tierra a lo largo de la danza de la vida”.

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2017