Descanso y digestión

La mayoría de nosotros avanzamos a la velocidad del rayo: yendo, haciendo, desplazándonos, hablando, caminando, corriendo para hacer todas las "tareas pendientes" no solo con nuestros cuerpos, sino también con nuestras mentes. Sin embargo, ¿te estás dando tiempo para descansar y digerir? Necesita tiempo para digerir no solo los alimentos que come, sino también las experiencias, las conversaciones y la información que recibe.

Las prácticas restaurativas están destinadas a brindarle tiempo y espacio para descansar y digerir su cuerpo y su mente. A continuación hay 3 posturas restaurativas que se pueden practicar como una secuencia o como una postura individual. Atrezzo: un bolster, dos bloques, una correa.

1. Descanso constructivo: acuéstese boca arriba, doble las rodillas, coloque las plantas de los pies en el suelo. Camine con los pies separados uno del otro; si está en una colchoneta de yoga, camine con los pies tan anchos como los lados de la colchoneta de yoga. Coloque un bloque entre sus piernas (longitudinalmente) y envuelva una correa alrededor de sus muslos y el bloque. Permita que su espalda baja se ensanche y se expanda. Opcional: coloque una manta debajo de la parte posterior de su cabeza.

3. Postura del niño apoyado: coloque dos bloques debajo de un cabezal en la altura más baja (un bloque debajo de la parte superior del cabezal y un bloque debajo de la parte inferior). Tome la postura del niño de piernas anchas, apoyando la parte delantera de su torso en el cabezal. Envuelve tus manos alrededor del cabezal y descansa tus brazos debajo del cabezal en el espacio entre los bloques.
4. Savasana con apoyo: acuéstese en savasana tradicional y coloque un refuerzo debajo de las rodillas O debajo de las rodillas y las pantorrillas (según el tamaño del refuerzo). Permita que sus rodillas se abran naturalmente. Coloque una manta debajo de la parte posterior de su cabeza.

Una vez que te hayas establecido en la postura, cierra los ojos y permanece de 5 a 10 minutos en cada postura. Una práctica restaurativa es tu oportunidad de esforzarte MENOS y de ablandarte.

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2018