La práctica de tocar

¿Cuántas veces ha llegado a casa del trabajo o simplemente estaba agotado después de un largo día y deseaba tener un botón de alivio instantáneo del estrés?

La ansiedad puede manifestarse en formas como presión en el pecho, tensión en el estómago, opresión en los hombros, insomnio o dolores de cabeza. Y suele aparecer cuando nos sentimos desconectados del momento presente.

Siempre vamos a tener estrés y desafíos, es parte de la experiencia humana. Pero lo que hagamos con estos problemas depende de nosotros. Si desea aliviar parte del estrés en su vida y en su cuerpo, el tapping es una herramienta para cambiar esa energía y crear una sensación de calma y bienestar. El tapping reduce la hormona del estrés, el cortisol, liberando hormonas curativas y activando los mecanismos naturales de reparación del cuerpo.

El tapping se realiza usando las yemas de los dedos para tocar partes de su cuerpo, comenzando en el borde de sus manos, subiendo hasta la coronilla, el centro del tercer ojo, los lados de los ojos, debajo de los ojos, debajo de la nariz, barbilla , clavículas y lados de la caja torácica. Repite esta secuencia tantas veces como quieras.

Con las primeras una o dos secuencias, use sus propias palabras para expresar lo que le resulta abrumador o estresante. Si comienza aceptando dónde se encuentra, podrá tener una conversación honesta sobre cómo se siente. Envía un mensaje tranquilizador al cerebro y le permite saber que es seguro relajarse. Si puede pensar en un pensamiento estresante en un estado relajado, entonces ese pensamiento no tiene tanto poder sobre usted. A medida que continúa la secuencia, comience a incluir declaraciones positivas y termine con una afirmación de empoderamiento como “Me siento tranquilo y centrado”.

Para completar la meditación de tapping, lleva tus manos a tu corazón, inhala profundamente y exhala profundamente. Tómese un momento para revisarse a sí mismo y observe cómo se siente su cuerpo. ¡Incluso con solo unos momentos de uso de esta poderosa herramienta, puede experimentar un cambio y una bienvenida en calma!

¡Feliz tapping!

Por Julie Bertagna ; Todos los derechos reservados @2019