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Una de las muchas cosas hermosas del yoga es la diversidad de estilos entre los que puedes elegir. Ya sea que busque una mente más tranquila, un cuerpo más flexible o una mayor fuerza, ya sea que desee estar quieto o moverse rápidamente, hay una disciplina de yoga adecuada para usted.
¿Qué es el yoga de flujo de vinyasa?
Vinyasa flow es un tipo de yoga que tiene un ritmo más rápido que otros estilos. La palabra "fluir" se refiere tanto a la continuidad de los movimientos como a su sincronicidad con la respiración. La respiración controlada es una parte crucial de este estilo de yoga, en el que los movimientos ascendentes se combinan con una inhalación y los movimientos descendentes con una exhalación.
Velocidad, Gracia y Poder
La fluidez del vinyasa yoga lo hace más exigente físicamente que los estilos más lentos y tradicionales. Aunque los movimientos de vinyasa son elegantes, el esfuerzo necesario para pasar de una postura a la siguiente aumentará su ritmo cardíaco mientras pone a prueba su equilibrio y flexibilidad. Ciertas poses, especialmente las de pie, las inversiones, los equilibrios de brazos y las flexiones hacia atrás requieren una resistencia corporal que estimule el crecimiento muscular, lo que resulta en una mayor fuerza y resistencia.
Energía puesta a tierra
Muchos practicantes de vinyasa yoga reportan una mayor sensación de energía y bienestar. La práctica regular de esta disciplina, como cualquier forma de actividad física, puede tener un impacto positivo en la salud mental. Los movimientos y las posturas no solo brindan los beneficios físicos del ejercicio aeróbico y anabólico (desarrollo muscular), sino que también disminuyen el estrés y estimulan la liberación de endorfinas y neurotransmisores energizantes que mejoran el estado de ánimo. Debido a que la respiración constante y controlada es parte integral de este estilo de yoga, permanecerá conectado a tierra incluso cuando aumenten sus niveles de energía.
Saludos a una estrella brillante
El sol, aunque se encuentra a una asombrosa distancia de 92,894,992 millas de la tierra, hace posible vivir en este planeta. Los hindúes han adorado al sol durante milenios, considerándolo la fuente de toda vida. El término "saludo al sol" se refiere a una serie de posturas de yoga fluidas y continuas que comienzan y concluyen con las manos unidas cerca del corazón, un gesto llamado "mudra".
La secuencia exacta de poses varía de un estilo de yoga a otro. En el caso de vinyasa, saludar al sol a menudo comienza y termina con los brazos levantados hacia el cielo, antes de finalmente dejarlos descansar a los lados del cuerpo. El proceso suele comprender una serie de doce movimientos.
¿Por qué saludar al sol?
Realizar el saludo al sol te ayuda a enfocar tu mente. Los pensamientos no deseados retroceden cuando concentras tu atención en cómo se mueve tu cuerpo. Se le inculcará un sentido de gratitud: simplemente colocar las manos en una postura similar a la de una oración lo alienta a contemplar aquello por lo que está agradecido. Finalmente, están los innumerables beneficios físicos y mentales que trae el fluir con gracia de una postura a la siguiente: un núcleo más fuerte, extremidades flexibles, mejor equilibrio, reducción del estrés y un estado de ánimo elevado.
Practicar vinyasa yoga y moverse a través del saludo al sol combina los resultados positivos de los estilos de yoga tradicionales, que se basan y calman, con la emoción de una rutina de ejercicios de ritmo más rápido. La regularidad de la respiración te ayuda a concentrarte en cada postura y hacer una transición suave de una a la siguiente. Tu mente se aclarará y tu cuerpo se fortalecerá.
Por Suzy Bennet; Todos los derechos reservados @2015
