¿Qué es el acroyoga?

Tiempo de confesión: yo era una de esas personas que realmente no le dio una oportunidad al yoga durante mucho tiempo porque pensaba que era aburrido . Si me hubieran presentado antes estilos más activos e innovadores como el yoga aéreo y el acroyoga, ¡mi viaje habría comenzado mucho antes!

¿Qué es el acro yoga? Como sugiere el nombre, es una combinación de yoga y acrobacias que ofrece conexión humana además de ejercicios de equilibrio y fuerza. Por lo general, se hace con un compañero con la ayuda de un instructor, por lo que, al igual que con otras actividades de estilo gimnástico como las porristas, básicamente tienes un "observador" (maestro) que ayuda a una "base" y un "volador".

Acro es divertido. Se fomenta la risa y el trabajo en equipo es parte del entrenamiento.

Toma un compañero y prueba algunas de nuestras poses favoritas:

• Plancha apilada : el compañero base (1) se pone en posición de plancha, con los brazos rectos y la espalda nivelada. El volador, o compañero superior (2), se para sobre 1 con un pie a cada lado de las caderas de 1, mirando hacia sus pies (es decir, mirando hacia el lado opuesto). Agarrando los talones o los tobillos de 1 y luego colocando la parte superior de sus pies sobre los hombros de 1, 2 se pone en posición de plancha encima de 1. ¡Mantén la posición todo el tiempo que puedas! Luego cambia y repite.
• Acro Airplane — Base (1) se acuesta en el suelo, con las piernas levantadas, las rodillas dobladas y los pies flexionados. Flyer (2) se enfrenta a 1 y coloca su barriga sobre los pies de 1 para apoyarse. Ambos compañeros se agarran de las manos y 1 levanta a 2 con las piernas. ¿Recuerdas hacer esto con los niños?
• Pike/Downward Dog : el compañero 1 se pone en posición de perro boca abajo. El compañero 2 mira en la misma dirección, parado frente a la cabeza del n.° 1, y coloca las manos hacia abajo en posición de plancha. El compañero 2 luego sube los pies suavemente por la espalda del n. ° 1 desde los hombros hasta las caderas, también camina con las manos hacia atrás, hasta que el n.

Juega con un amigo o un ser querido en casa, o encuentra una clase de yoga acrobático cerca (especialmente si eres un principiante).

Por Heidi Drake; Todos los derechos reservados @2020