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Los beneficios de incorporar el masaje en tu práctica de yoga son profundos. El automasaje promueve la circulación, estimula el sistema linfático y ofrece liberación miofascial. La fascia es el tejido conectivo delgado que mantiene unidos los órganos, músculos, huesos, nervios y vasos sanguíneos. La fascia no saludable puede provocar músculos tensos y movilidad limitada.
Incorporar yoga con automasaje es una excelente manera de calentar y relajar los músculos. Una combinación natural es Yin Yoga, una práctica de ritmo suave que se enfoca en aliviar el estrés y enfocarse en el tejido conectivo profundo al mantener posturas restauradoras durante 3 a 5 minutos. La práctica es especialmente atractiva para aquellos con tensión, lesiones o dolor crónico.
La idea básica de usar una pelota de masaje (o cualquier otra pelota pequeña y firme) es sujetar la pelota entre una superficie dura y el área específica de su cuerpo. Actúa de manera similar a un rodillo de espuma, pero con la capacidad de determinar con precisión la tensión.
La idea básica de usar una pelota de masaje (o cualquier otra pelota pequeña y firme) es sujetar la pelota entre una superficie dura y el área objetivo, como un punto de presión, en su cuerpo. Actúa de manera similar a un rodillo de espuma, pero con la capacidad de determinar con precisión la tensión.
Aquí hay diferentes técnicas para probar:
Permita que su respiración sea su guía, respirando profundamente en cada posición para profundizar el estiramiento. Dado que está lidiando con partes adoloridas de su cuerpo, se espera algo de dolor. Sin embargo, si no puede respirar a través de la sensación de dolor, deberá ajustar la presión o la ubicación.
Y como siempre, asegúrese de beber mucha agua después del automasaje para apoyar el aumento de la circulación que promueve el masaje.
Por Parques de Hannah ; Todos los derechos reservados @2020
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El yoga restaurativo es un estilo de yoga suave y apto para principiantes que utiliza movimientos lentos y prácticas meditativas para rejuvenecer, sanar y relajar el sistema nervioso. Puede ser una herramienta de empoderamiento para tratar lesiones, promover la salud mental o controlar el dolor crónico.
