Medicina del yoga para el síndrome premenstrual y los calambres

Aquí hay algunas sugerencias para implementar la medicina del yoga para el síndrome premenstrual y los calambres.

Si no eres fanática de tomar ibuprofeno para los cólicos menstruales, explora remedios alternativos. Como siempre, consulte con su médico y lista de medicamentos en caso de contraindicaciones. La mayoría de estas terapias a continuación están disponibles en tiendas naturistas. Lo mejor es consultar a un especialista en medicina integrativa o una guía de remedios a base de hierbas para investigar por sí mismo.

Extracto de corteza de calambre . Prueba a añadir unas gotitas de este extracto en esos días de calambres. Siga las instrucciones de la botella. Puedes diluir un poco el sabor a madera colocando unas gotitas en una pequeña cantidad de jugo de naranja para disimular su intenso sabor. No es la mejor bebida que jamás haya probado, pero aún así, ¡las propiedades antiespasmódicas naturales pueden valer la pena!

Aceite de onagra . Las propiedades curativas de esta planta de flores amarillas son una constante en el mundo de las terapias alternativas. Viene en forma de cápsula y extracto de aceite. Las propiedades antiinflamatorias son apreciadas como agente de alivio para los síndromes premenstruales.

Bolsa de agua caliente o paquete de arroz . La barrera del costo es baja para una botella de agua caliente o un paquete de granos calentados, y esta opción es reutilizable. Levante los pies, tome una manta suave y apoye el biberón o la mochila contra el abdomen. Es un momento casero de mini-spa todo para ti. Si no tiene uno, considere empapar un trapo o una toalla de mano en agua caliente, elimine el exceso y colóquelo plano contra el abdomen también para un alivio temporal.

Aceites esenciales . Considere usar lavanda, rosa, manzanilla o jazmín como opciones de aromaterapia para el síndrome premenstrual. Use unas gotas en un vaporizador de aromaterapia. Si no tiene un vaporizador, coloque unas gotas en una bola de algodón. Acuéstese y coloque la bola de algodón boca arriba sobre su camisa; no frote el aceite directamente sobre su piel, simplemente colóquelo debajo de su nariz. La fragancia flotará y será un agradable respiro. Prueba nuestros Aceites Esenciales para la Calma .

Durante la menstruación, la clave del yoga es ser ligero con tu cuerpo y escucharlo, al menos en los primeros días durante tu flujo.

• En lugar de comenzar con los saludos al sol A y B, comience a acostarse con mantas o almohadas apiladas debajo de la espalda y la cabeza. Apunta y apoya las plantas de los pies juntas, abre las rodillas y déjalas caer hacia un lado. Permita que sus brazos se relajen y salga con las palmas hacia arriba. Quédese aquí el tiempo que sea necesario para completar un escaneo corporal para liberar la tensión en cada corredor de arriba a abajo.
• Múdate a Happy Baby.
• Rueda hacia un lado y empuja hacia arriba a cuatro patas hacia Gato-Vaca y un perro boca abajo suave, presionando a través de los talones y las palmas.
• Descanse en la postura del niño apoyado con el apoyo de una almohada o almohadón.
• Regrese a su espalda para un giro supino suave, una pierna levantada y descansando sobre el cuerpo para abrir la cadera y el hombro opuesto presionando el uno contra el otro. Mantén cada postura durante uno o dos minutos.

También es importante: si tú o alguna persona que conoces experimenta pobreza durante el período, la incapacidad de pagar productos de higiene femenina, es esencial comunicarse con las enfermeras escolares o las clínicas de salud pública para ayudar a encontrar estas necesidades críticas. Considere donar productos de higiene femenina a refugios para mujeres, organizaciones benéficas locales y el sistema de escuelas públicas si tiene los medios económicos.

Toda mujer merece la mejor higiene durante el tiempo sagrado de su ciclo.

Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2021

Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2021