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  • Combustible para flujo

    abril 02, 2019 1 lectura mínima

    ¿Sabes lo que no debes comer antes de una clase de yoga? Un batido de mantequilla de maní. Confía en mí. He hecho la investigación. Los pliegues hacia adelante, los giros, los eructos… Nunca más.

    Bien, ahora que lo solucionamos, hablemos de lo que debes comer y beber antes de la clase para alimentar tu flujo. Los macronutrientes primarios en los que hay que concentrarse para consumir son los carbohidratos y las proteínas: carbohidratos para obtener energía y proteínas para la sostenibilidad. Además, si bien beber un termo de agua justo antes de la clase puede parecer una buena idea, lo ideal es que te hidrates unos 30 minutos antes de la clase y continúes bebiendo durante toda la clase.

    Combustible para fluir l Mukha Yoga

    A continuación se encuentran mis bocadillos y bebidas pre-yoga probados y verdaderos que han proporcionado saciedad, hidratación y energía sostenible.

    Mañana
    Mantequilla de plátano y almendras
    Pedazo de pan tostado y aguacate
    Huevo revuelto en tortilla de maiz

    Tarde
    ¼ taza de almendras y una manzana
    Verduras y hummus
    barra LARA

    La mejor hidratación es el agua enriquecida con electrolitos, especialmente para clases más largas o acaloradas. He encontrado que el polvo Ultima es apetecible y útil. Puede comprar botes y también venden paquetes de un solo uso para el yogi-on-the-go.

    El último consejo que ofrezco es comer hasta la saciedad, no a plena capacidad. ¡Digerir la comida requiere bastante energía y quieres que la energía fluya y disfrutes de tu práctica!

    Liz Skarvelis en Mukha Yoga Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2019