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  • Diario para el autodescubrimiento con una meditación

    agosto 13, 2021 3 lectura mínima

    Cuando solicitamos un trabajo, tenemos una cita o conocemos a un nuevo amigo, se espera que se nos haga una serie de preguntas para que la otra parte tenga una idea de quiénes somos y qué valoramos. Lo que es menos estándar es hacernos la misma serie de preguntas a nosotros mismos.

    A través de la práctica del yoga, la meditación y el diario, tenemos un valioso conjunto de herramientas que nos ayudan a conocer lo que nuestras almas realmente anhelan. Esta práctica de conocerse a uno mismo se llama Svadhaya , o autoaprendizaje. Podemos usarlo para descubrir la motivación detrás de nuestros comportamientos y usar nuestros hallazgos para cambiar y dar forma a nuestros estilos de vida para que se adapten mejor a nosotros mismos.

    Escribir un diario es una excelente práctica para conocerte mejor. Considere usar algunas de las indicaciones a continuación para realizar una especie de entrevista consigo mismo. Antes de comenzar, podría ser beneficioso establecer un sankalpa, o intención, para su práctica de llevar un diario. Esto podría ser un sentimiento o una energía que le gustaría generar después de poner la pluma sobre el papel.

    Si eres nuevo en el diario guiado, también puede ser útil establecer un temporizador de 10 a 15 minutos para animarte a seguir escribiendo. En los primeros minutos, es posible que te quedes sin palabras, pero seguir así durante un poco más de tiempo le dará a tu creatividad la oportunidad de salir a la luz y te ayudará a superar tus inhibiciones.

    Indicaciones de registro en diario

    Diario para el autodescubrimiento
    • ¿Cómo muestras amor a los demás?
    • ¿Cómo te muestras amor a ti mismo?
    • ¿Qué te hace sentir realmente a gusto?
    • ¿Cuáles son los rasgos clave que admiras en los demás?
    • ¿Qué cambios podrías hacer en tu propia vida para reflejar esos rasgos?
    • ¿Qué tipo de impacto esperas tener en las personas que te rodean?
    • Haz una lista de tres rasgos que amas de ti mismo y tres que te gustaría mejorar.
    • ¿Cuándo confías más en ti mismo? ¿Cuándo es más fuerte tu intuición?
    • ¿Cómo se vería y se sentiría tu día perfecto?

    ¿Nuevo en el diario? Consulte nuestros Consejos para escribir un diario para principiantes .

    Victoria Maybee en Mukha Yoga
    Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021

    Victoria Maybee en Mukha Yoga Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021


    Intente escuchar nuestra meditación guiada para despertar el corazón antes de escribir un diario para fomentar un flujo creativo libre.

    ¿Qué tipo de yoga debo practicar antes de escribir un diario?

    El yoga puede ayudar a eliminar bloqueos energéticos en el cuerpo y la mente y es una herramienta poderosa para usar antes de la introspección. Según el área en la que esperas enfocarte en tu escritura, prueba una de las siguientes prácticas de yoga:

    ¿Qué tipo de trabajo de respiración debo practicar antes de escribir un diario?

    La ciencia de la respiración consciente muestra una amplia gama de beneficios para la salud que van desde calmar el sistema nervioso central, aumentar la salud inmunológica y mejorar la circulación sanguínea. La respiración también puede ser una herramienta poderosa para despejar la mente, perfecta para ayudar contra el bloqueo del escritor.

    Pruebe uno de los siguientes ejercicios antes de escribir un diario: