Estación de meditación | muka-yoga

Los humanos tenemos una tendencia a complicar demasiado las cosas, y definitivamente hemos complicado demasiado la meditación. Necesitar el lugar de meditación perfecto, el cojín de meditación perfecto, el timbre de meditación perfecto se ha interpuesto en el camino de la meditación. ¿Qué pasaría si dijera que puedes meditar casi en cualquier lugar y casi en cualquier momento? ¿Qué pasaría si no tuvieras que parecer "yogui" o "zen" cuando meditas? ¿Qué pasaría si la meditación pudiera ser simplemente SENTARSE TRANQUILO, SER y RESPIRAR?

Considere que la meditación es el botón de pausa para el botón de reproducción de la vida. Si bien existen muchas formas y técnicas diferentes de mediación, la práctica de cerrar los ojos y simplemente ser y respirar es un buen comienzo. La meditación crea una pausa, un espacio para la gracia en tus pensamientos, que se derrama en tu vida. Me gusta imaginar que mi práctica de meditación matutina es similar a poner un poco de paz en mi bolsillo que puedo alcanzar cuando la necesito.

A continuación se muestra una de mis prácticas fundamentales de meditación, Blue Sky Meditation, basada en una cita de Pema Chödrön: “Tú eres el cielo. Todo lo demás es solo el clima”.

Tome asiento, CUALQUIER asiento.
Cierra tus ojos.
Escucha la cadencia de tu respiración.
Imagina una mente grande, expansiva y de cielo azul.
A medida que surjan pensamientos, sentimientos y emociones, considérelos como el tiempo que pasa.
Regresa una y otra vez a tu gran y expansiva mente de cielo azul.
Note las pausas entre pensamientos, el cielo azul entre el tiempo que pasa.
Vea cuánto tiempo puede permanecer en la mente vasta y expansiva del cielo azul.

Puedes practicar esta meditación durante 5 minutos, 10 minutos, 15 minutos... no tiene que verse perfecto o ser perfecto. Mantenlo simple y recuerda, PRUEBA FÁCIL.

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2019