Medicina del Yoga para el Chakra Raíz

El chakra raíz (Muladhara) es el primer chakra, o centro de energía, de siete en el cuerpo. Un chakra equilibrado y abierto permite que el chi, tu energía vital o fuerza vital, fluya libremente, mientras que un chakra bloqueado puede manifestar síntomas de desequilibrio físico y emocional. Consulte el artículo de Julia para obtener una descripción general de Los Chakras .

El chakra de la raíz está ubicado en la base de la columna vertebral y gobierna los sentimientos de seguridad, confianza y estar conectado a tierra. La tensión proveniente del cóccix y las primeras tres vértebras de la columna puede estar asociada con dolencias como ciática, calambres en las piernas, problemas digestivos e inflamación .

El yoga es una gran medicina para tu chakra raíz. A través de cada una de estas posturas, visualice una luz roja en la base de su columna y respire a través de su piso pélvico.

• Fluye entre Warrior 1, Warrior 2, Reverse Warrior, Extended Side-Angle y Triangle asana mientras te enfocas en centrar tu piso pélvico

•  Malasana o Garland Pose es una posición de descanso importante en la evolución humana que es excelente para los tobillos, la ingle y la espalda baja. Debido a nuestra vida moderna, la posición en cuclillas sentada puede ser una postura difícil para algunos, así que acostúmbrate a la postura con variaciones. Cambie su peso aplanando un pie a la vez, haciendo piernas de rana hasta llegar a la quietud, y manténgalo así durante al menos 30 segundos. Puedes sentarte en un bloque para obtener apoyo adicional o apoyar los talones en una toalla doblada o una manta si no llegan al suelo.

•  Finalmente, elige Savasana y/o Sukhasana para el descanso activo y la meditación. Afirmaciones para usar en la meditación: Estoy... Estoy apoyado... Estoy exactamente donde necesito estar... Soy suficiente...
   
  También animo a practicar otros ejercicios de puesta a tierra, o “tierra”, que te conectan con el magnetismo de la tierra, como caminar descalzo.
  
   Namasté.