Medicina yóguica para el chakra de la garganta

El chakra de la garganta (Vishuddha) es el centro de la expresión creativa y la comunicación. Vishuddha significa 'purificar' en sánscrito, apto para este chakra ya que es el 'cuello de botella' de energía que conecta tus chakras etéreos (tercer ojo y coronilla) con tus cuatro chakras inferiores. Equilibrar este chakra se relaciona con alinear tu visión con la realidad hablando y viviendo tu verdad.

Un chakra de la garganta bloqueado podría estar relacionado con sentimientos de creatividad atrofiada, miedo al silencio, incapacidad para expresarse o defenderse a sí mismo, o tal vez sentir que no está actuando o comunicando su verdad. Confiar en la verdad, o Satya , es uno de los cinco yamas del yoga. Decir tu verdad es un acto de amor hacia ti mismo y un acto de bondad hacia los demás. Recuerda, Clear is Kind, Unclear is Unkind .

Físicamente, el chakra de la garganta se relaciona con la distancia desde la mandíbula hasta el hueco de la clavícula. Esta área incluye la tiroides, por lo que interactúa con las fluctuaciones hormonales, el metabolismo y la regulación de la energía. El chakra de la garganta también se relaciona estrechamente con el chakra del corazón. Un chakra de la garganta bloqueado puede pesar mucho en el corazón, por lo que puede ser útil incorporar algunos abridores de corazón en la práctica del chakra de la garganta.

Práctica

Para el trabajo de respiración, Lion's Breath o Brahmari son especialmente útiles para equilibrar su Vishuddha.

Defina su intención al comienzo de su práctica. Considere, ¿cómo puede mostrar amor a sí mismo y a los demás a través de la integridad? Aquí hay afirmaciones útiles: La creatividad fluye a través de mí... Puedo decir mi verdad con seguridad... Mi voz es importante...

A través de cada una de estas asanas, visualice una luz azul que irradia desde su garganta.

De oreja a hombro : sentado, incline suavemente la oreja hacia adelante y hacia atrás hacia cada hombro relajado. Note la tensión en su cuello, hombros y mandíbula. ¿Dónde tienes tu estrés?

Gato/Vaca : excelente para la salud de la columna y los órganos abdominales. Puedes hacer esta postura sentado o con una manta debajo de las rodillas como modificaciones.

Postura del arado : esta inversión ayuda a calmar el cerebro, aliviar los dolores de cabeza y estimular la tiroides. No obligues a tus pies a tocar el suelo, escucha a tu cuerpo aquí. Quédate aquí durante al menos 5 respiraciones.

Flip Dog : desarrolle fuerza en la parte superior de la espalda y los hombros mientras abre la parte delantera de su cuerpo. Para llegar aquí, muévete del perro boca abajo a la tabla lateral en tu curva hacia atrás. Haz cualquier variación de esta postura que se sienta bien, como dejar caer una rodilla como modificación.

Soporte de hombros - Estimula tu sistema nervioso y mejora la circulación. Quédate aquí durante al menos tres respiraciones.

Postura de cachorro extendida - Esencialmente, la pose del niño con una ligera inversión, colocando el corazón más alto que la cabeza. Genial para estirar los hombros e invitar a un lugar de calma. Puede elegir enhebrar la aguja aquí.

Piernas arriba de la pared : esta postura restauradora elimina la presión de los pies, estira la parte posterior del cuello y calma la mente. Me gusta descansar en esta postura durante 5 minutos, pero puedes descansar aquí hasta por 15. Para mayor comodidad, puedes usar una manta como almohada debajo de la cabeza, colocar bolas de masaje entre los omóplatos o usar unaalmohada para los ojos. sobre tus ojos

Por Parques de Hannah ; Todos los derechos reservados @2020

Por Parques de Hannah ; Todos los derechos reservados @2020