El Centro Comunitario de Mukha Yoga

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Desintoxica tu cuerpo con Twists

mayo 12, 2018 2 lectura mínima

Por lo general, cuando escuchas la palabra "desintoxicación" en el contexto del yoga, piensas en giros. Hay muchos beneficios de los giros de columna cuando se practican con regularidad y de manera consciente. Los giros espinales fortalecen, alargan y relajan los músculos de la columna, ayudan a la digestión, alivian el dolor de espalda, estimulan el flujo linfático y sanguíneo y, en general, contribuyen a una columna vertebral más flexible y móvil.

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Mis 6 libros de yoga favoritos

abril 29, 2018 2 lectura mínima

A través de mi práctica de yoga, he leído muchos libros sobre yoga. Libros sobre la historia del yoga, los muchos estilos de yoga, la meditación, la anatomía, la medicina, la curación, la respiración, el corazón, el alma. Lo que sigue es una lista de los libros que me resultaron más útiles y esclarecedores.

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Retiros de yoga

abril 20, 2018 2 lectura mínima

¿Qué es lo que no le gusta de un retiro de yoga? Yoga. Aventura. Descansar. Restaurar. Desconectar para volver a conectar. Abandonar para entrar. No todos los retiros de yoga son iguales. Ofrezco algunas preguntas que debe hacerse al reservar un retiro de yoga para obtener claridad sobre lo que quiere y lo que necesita.

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Sabores de Yoga

abril 18, 2018 2 lectura mínima

¿Alguna vez te han preguntado, “¿Qué tipo de yoga practicas?” y respondió: “No sé, es yoga”. No estás solo. Si bien el yoga es yoga es yoga, hay muchos tipos diferentes (o sabores) de yoga disponibles para usted. A continuación se presentan breves descripciones de los principales tipos de yoga que se ofrecen en los estudios "principales".

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¿Por qué todos los backbends?

abril 08, 2018 2 lectura mínima

Si no sabe por qué hacemos flexiones hacia atrás en el yoga, piense por qué hacemos flexiones hacia adelante. Doblar el cuerpo hacia adentro hace muchas cosas a la vez. Primero, comienza el movimiento de la sangre desde la parte inferior de la columna hasta la parte superior de la cabeza, invirtiendo su curso habitual y mejorando la circulación en todo el cuerpo.

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¿Qué es Forrest Yoga?

marzo 23, 2018 2 lectura mínima

Forrest yoga fue creado por Ana T. Forrest, una mujer guerrera feroz y poderosa. Desarrolló la práctica a través de su propia curación. Forrest yoga utiliza la respiración, la generación de calor, el juego y la conciencia del cuerpo para llevar energía a los puntos apretados y heridos del cuerpo, tanto físicos como emocionales.

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Una guía de meditación para principiantes

febrero 27, 2018 2 lectura mínima

Elementos que necesitará: un bloque, un cojín o una silla, algo para sentarse que libere su columna vertebral, un temporizador (cualquier cosa, desde un cronómetro antiguo hasta una aplicación elegante), su hermosa persona.

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Cómo encontrar la esterilla de yoga adecuada para ti

febrero 19, 2018 3 lectura mínima

¿Quieres saber por qué vale la pena investigar para encontrar una esterilla de yoga que se adapte a tu cuerpo? Porque es literalmente lo único que necesitas para practicar yoga. Los bloques, las correas, las mantas y los refuerzos se pueden construir de manera creativa utilizando otros materiales, pero una estera de yoga que funcione para usted no se puede inventar sobre la marcha.

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Aceites esenciales

febrero 15, 2018 2 lectura mínima

Tal vez hayas notado que los aceites esenciales hacen cameos en tus clases de yoga. Los profesores de yoga reconocen los beneficios de los aceites y los comparten en clase con más frecuencia que nunca. La pregunta es, ¿qué aceites debes usar y por qué? Los aceites esenciales tienen la capacidad, al igual que las posturas de yoga, de animar, equilibrar y calmar. Aquí hay algunos aceites esenciales que están ampliamente disponibles y podrían resultar beneficiosos para su práctica.

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Enciende el Fuego en tu Vinyasa Flow

febrero 05, 2018 2 lectura mínima

Ese calor, ese fuego que llena el corazón, atrapa el alma, delicioso y chispeante comienza con la respiración. El ujjayi Darth Vader susurra el aliento del océano. Esta respiración es tu comienzo, tu base. Esta respiración es donde tu vinyasa fluirá, cambiará y se construirá. Si no hay aliento, no hay lugar para que crezca el vinyasa. Vinyasa sin respiración es solo ejercicio. La respiración te da propósito, enfoque y poder.

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Usar el yoga para cambiar tu estado emocional

enero 10, 2018 2 lectura mínima

Durante las vacaciones, me encontré escabulléndome para adoptar la pose de un niño. Me disculpé para ir a mi habitación, desplegué mi colchoneta de yoga y adopté la postura de un niño. En una casa llena de amigos y familiares, pude encontrar el equilibrio y la estabilidad en esta pose.

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sánscrito 101

diciembre 21, 2017 2 lectura mínima

Ya es bastante desafiante estar en una clase de yoga y preguntarse qué está haciendo el maestro, y mucho menos entender lo que está diciendo en sánscrito... ¿Adhomukha-huh? Chata-que? Les presento, La Guía para Principiantes de Sánscrito. Una vez que sepa algunas palabras clave en sánscrito, es posible que sepa lo que sale de la boca de su maestro.

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