El Centro Comunitario de Mukha Yoga

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Gratitud en dos pasos

noviembre 13, 2018 2 lectura mínima

La gratitud no es solo algo que el mundo te dice que sientas después de tallar las calabazas. Es una obligación contigo mismo, una obligación de responder a la vida que te rodea. Es una respuesta al cambio, una reverencia a la belleza que te rodea.

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puesta a tierra en otoño | con una meditación cuenco cantor

octubre 30, 2018 2 lectura mínima

Cuando comienza el otoño, y la lluvia y el viento comienzan a mover el mundo, a menudo siento que también me están arrastrando. Ponerme a tierra es la acción más útil y curativa que he encontrado que me mantiene, aquí, respirando, aquí. Con cada pose, la única constante es que una parte de mí necesita tocar el suelo.

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Una secuencia para abrir el corazón

octubre 21, 2018 2 lectura mínima

Por lo general, soy excelente para proteger mi corazón. Lo hago en la vida diaria escondiéndome y viajando hacia adentro. Es más fácil espesar mis capas que desprenderlas. Sin embargo, cuando voy a clases de yoga, cuando practico yoga por mi cuenta, cuando hablo de yoga con otros, mi corazón da un pequeño salto y me dice que tengo esto.

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Tipos de respiración

septiembre 09, 2018 2 lectura mínima

A menudo les digo a los estudiantes de yoga aprensivos: "si puedes respirar, puedes hacer yoga". Y es verdad. He tomado clases de 60 minutos de diferentes ejercicios de respiración, todos en la misma posición sentada. Y si crees que suena fácil, pruébalo. Es el acto más desafiante para concentrarse internamente durante tanto tiempo.

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Mantras

septiembre 03, 2018 2 lectura mínima

Los mantras son una práctica de enraizarse en cánticos, palabras o frases con la intención de transformación. Al repetir tu mantra, los pensamientos conscientes se disuelven y el acceso a tu yo más profundo se vuelve posible al entrar en un estado de meditación.

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Yoga y viajar

septiembre 01, 2018 2 lectura mínima

Viajar es cuando más necesito el yoga y, sin embargo, ¿por qué debería hacer tiempo para el yoga aburrido cuando podría estar haciendo turismo, comiendo, conociendo gente increíble o teniendo nuevas experiencias? Cada vez que viajo pienso, este será el momento en que realmente use la colchoneta de yoga que traje o voy a meditar todas las mañanas o el yoga ayudará a que estas vacaciones sean aún mejores.

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Todo sobre Malas | muka-yoga

julio 15, 2018 2 lectura mínima

Una de mis cosas favoritas para hacer antes de salir por la puerta es adornarme con un hermoso mala que compré en Bali mientras viajaba allí en 2012. Recuerdo claramente la experiencia de comprarlo. Mi amiga Lisa y yo buscamos y buscamos durante más de una semana hasta que encontramos la tiendita más dulce con malas hechos a mano.

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Sosteniendo las emociones en las caderas

julio 04, 2018 2 lectura mínima

Lo más probable es que mis alumnos soliciten poses para abrir las caderas. Nunca me sorprende. Nuestras caderas son uno de los lugares más comunes que se tensan en el momento en que miramos hacia otro lado. ¿La razón por la cual? Sesión. Cuando nos sentamos, los flexores de nuestras caderas se tensan ya que están en una postura acortada.

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Yoga Nidra - el Yoga del Sueño

mayo 29, 2018 2 lectura mínima

Cuando explico yoga nidra a la mayoría de las personas, la respuesta común es: “Espera, ¿entonces solo te quedas ahí? ¿Y eso es yoga? Sí, aaaaaaay hay mucho más. Yoga nidra, o el yoga del sueño, está ganando atención y no sin una buena razón.

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Desintoxica tu cuerpo con Twists

mayo 12, 2018 2 lectura mínima

Por lo general, cuando escuchas la palabra "desintoxicación" en el contexto del yoga, piensas en giros. Hay muchos beneficios de los giros de columna cuando se practican con regularidad y de manera consciente. Los giros espinales fortalecen, alargan y relajan los músculos de la columna, ayudan a la digestión, alivian el dolor de espalda, estimulan el flujo linfático y sanguíneo y, en general, contribuyen a una columna vertebral más flexible y móvil.

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Mis 6 libros de yoga favoritos

abril 29, 2018 2 lectura mínima

A través de mi práctica de yoga, he leído muchos libros sobre yoga. Libros sobre la historia del yoga, los muchos estilos de yoga, la meditación, la anatomía, la medicina, la curación, la respiración, el corazón, el alma. Lo que sigue es una lista de los libros que me resultaron más útiles y esclarecedores.

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Retiros de yoga

abril 20, 2018 2 lectura mínima

¿Qué es lo que no le gusta de un retiro de yoga? Yoga. Aventura. Descansar. Restaurar. Desconectar para volver a conectar. Abandonar para entrar. No todos los retiros de yoga son iguales. Ofrezco algunas preguntas que debe hacerse al reservar un retiro de yoga para obtener claridad sobre lo que quiere y lo que necesita.

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