El Centro Comunitario de Mukha Yoga

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Aceites esenciales

febrero 15, 2018 2 lectura mínima

Tal vez hayas notado que los aceites esenciales hacen cameos en tus clases de yoga. Los profesores de yoga reconocen los beneficios de los aceites y los comparten en clase con más frecuencia que nunca. La pregunta es, ¿qué aceites debes usar y por qué? Los aceites esenciales tienen la capacidad, al igual que las posturas de yoga, de animar, equilibrar y calmar. Aquí hay algunos aceites esenciales que están ampliamente disponibles y podrían resultar beneficiosos para su práctica.

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Enciende el Fuego en tu Vinyasa Flow

febrero 05, 2018 2 lectura mínima

Ese calor, ese fuego que llena el corazón, atrapa el alma, delicioso y chispeante comienza con la respiración. El ujjayi Darth Vader susurra el aliento del océano. Esta respiración es tu comienzo, tu base. Esta respiración es donde tu vinyasa fluirá, cambiará y se construirá. Si no hay aliento, no hay lugar para que crezca el vinyasa. Vinyasa sin respiración es solo ejercicio. La respiración te da propósito, enfoque y poder.

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Usar el yoga para cambiar tu estado emocional

enero 10, 2018 2 lectura mínima

Durante las vacaciones, me encontré escabulléndome para adoptar la pose de un niño. Me disculpé para ir a mi habitación, desplegué mi colchoneta de yoga y adopté la postura de un niño. En una casa llena de amigos y familiares, pude encontrar el equilibrio y la estabilidad en esta pose.

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sánscrito 101

diciembre 21, 2017 2 lectura mínima

Ya es bastante desafiante estar en una clase de yoga y preguntarse qué está haciendo el maestro, y mucho menos entender lo que está diciendo en sánscrito... ¿Adhomukha-huh? Chata-que? Les presento, La Guía para Principiantes de Sánscrito. Una vez que sepa algunas palabras clave en sánscrito, es posible que sepa lo que sale de la boca de su maestro.

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Meditación de gratitud

noviembre 20, 2017 2 lectura mínima

Defino la gratitud como honor, agradecimiento y aprecio profundo. Tener la oportunidad de practicar yoga, una tradición de 3000 años de antigüedad, genera una enorme gratitud, ya que doy gracias por cada generación, cada persona antes que yo, que ha transmitido esta tradición.

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Prevención de lesiones en deportes de invierno

octubre 10, 2017 2 lectura mínima

Viene el invierno. Las diferentes estaciones suelen significar un cambio en nuestros hábitos de recreación. Mientras empaca su bicicleta de montaña y saca sus esquís, es importante practicar la atención plena y enfocarse en diferentes músculos que puede usar en varios deportes. El esquí, tanto alpino como de fondo, utiliza los grandes grupos musculares que necesitan tanto estiramiento como fortalecimiento.

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Cambia tu perspectiva con estas posturas de yoga invertidas

septiembre 25, 2017 2 lectura mínima

Todo el mundo quiere tener una nueva perspectiva de las cosas de vez en cuando, y no hay nada como pararse de cabeza para tener una nueva perspectiva de la vida. Hace tiempo que los practicantes de yoga comprenden la importancia del equilibrio tanto para la mente como para el cuerpo, y han creado una serie de posturas invertidas diseñadas para calmar la mente y sanar el cuerpo.

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Drishti: dentro y fuera de la esterilla de yoga

septiembre 11, 2017 2 lectura mínima

Drishti es una palabra sánscrita que se traduce libremente como mirada enfocada. En el yoga, el drishti de uno se usa como un punto focal visual en las posturas para estabilizar su cuerpo y, con el tiempo, para enfocar sus pensamientos.

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El ejercicio de respiración equilibradora

julio 23, 2017 3 lectura mínima

La respiración, o pranayama, es uno de los pilares más importantes de una práctica de yoga. De hecho, diría que es el más importante. La respiración nos mueve a través de las posturas y nos aviva y nos calma. La respiración puede funcionar para ralentizar el ritmo cardíaco, calentar el cuerpo y calmar la mente.

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Posturas que fluyen

julio 09, 2017 2 lectura mínima

Estar en el flujo, conoces la sensación. La vida se siente como un sí, todo (o la mayoría de las cosas) está funcionando sin problemas, está captando todas las luces verdes, recibe abrazos y apoyo de sus seres queridos, siente una sensación inherente de tranquilidad. Esto es “estar en el flujo”.

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Ahimsa: vivir en bondad

junio 28, 2017 2 lectura mínima

Los Yamas y los Niyamas, los primeros pasos en el Camino Óctuple del Yoga de Patanjali, son guías para vivir una vida significativa y con propósito. Cuando se combinan con los pasos de recuperación, estas prácticas éticas pueden mejorar la curación emocional y espiritual para crear una mayor sensación de bienestar.

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Consiguiendo Yinny!

mayo 16, 2017 2 lectura mínima

Seamos honestos. El mundo del yoga está bastante centrado en el vinyasa. Chaturanga tras chaturanga, perro boca abajo tras perro boca abajo. Sin embargo, la práctica del yin yoga está ganando poco a poco el protagonismo que se merece. Yin yoga es la luna para el sol de vinyasa, la quietud para el movimiento de vinyasa, la facilidad para el esfuerzo de vinyasa y, literalmente, el yin para el yang de vinyasa.

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